생활 정보18 당뇨에 좋은 음식 | 특히 혈당을 낮추고 관리하는데 효과적인 음식들 추천 당뇨병은 신체가 세포의 주요 에너지원인 포도당을 어떻게 처리하는지에 영향을 미치는 만성 질환이다. 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린 생산이 충분하지 않거나 그들의 몸이 그들이 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없어서 혈액 속의 포도당 수치가 높다. 당뇨병을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 건강한 식단을 통해서이다. 여기 당뇨병에 좋고 혈당 수치를 낮추고 관리하는 것을 도울 수 있는 몇 가지 음식이 있다. 전분이 함유되지 않은 채소: 전분이 함유되지 않은 채소는 칼로리와 탄수화물은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄이질이 풍부합니다. 예를 들면 브로콜리, 시금치, 케일, 오이, 애호박, 아스파라거스 등이 있다. 이 채소들은 또한 염증을 예방하고 당뇨병과 관련된.. 2023. 2. 14. 폐경전조증상, 폐경초기증상 알고 갱년기 대비합시다. 어느 누구나 사춘기를 겪듯이 중년 여성이라면 폐경과 갱년기 증상을 피할 수는 없을 것입니다. 청소년들은 갑자기 찾아온 사춘기에 정서적으로 육체적으로 당혹스러워합니다. 중년 여성에게 갑자기 찾아오는 갱년기에 정서적, 신체적 변화 또한 당혹스럽기는 마찬가지입니다. 폐경과 갱년기 폐경이란 여성의 난소가 나이를 먹으면서 그 기능이 쇠퇴하여 정상적인 월경이 멈추는 상태를 의미합니다. 다시 말해, 호르몬 주기에 의해 한 달의 한번 하던 생리를 안 한다는 것입니다. 갱년기란 폐경기에 접어든 중년 여성이 겪게 되는 심리적, 신체적 변화의 시기를 의미합니다. 여자라면 평균 45세에서 55세 정도에 한 달 또는 몇 달을 건너뛰는 불규칙한 생리가 나타나는 폐경 전조증상, 폐경 초기 증상이 나타납니다. 폐경 전조증상 첫 번째.. 2021. 6. 3. 우울증 초기증상 자가진단 테스트 요즘 들어 부쩍 나 혼자 소외되는 것 같고 우울감이 지속되는 감정상태에 있나요? 이유가 뭔지 알 수 없는 이런 감정상태가 지속되고 있다면 이 글을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 우울증 초기 증상에 대해서 알아보고 우울증 자가진단 테스트도 해보시기 바랍니다. 우울증 초기 증상 첫 번째, 일상생활 속에서 일들에 관심이나 흥미가 생기지 않고 의욕이 없다. 두 번째, 매일 우울감이 지속되는 것 같다. 세 번째, 살이 빠지는 것 같고 불면증이 있는 것 같다. 네 번째, 평소보다 집중력이 저하되고 괜히 가슴이 두근거린다. 다섯 번째, 자존감이 많이 저하되고 나라는 존재가 별로 필요 없는 것 같다. 여섯 번째, 지속되는 우울감 때문에 스트레스가 쌓이는 것 같다. 대략 이런 증상들을 생활 속에서 느끼고 있다면 당신은 우울증.. 2021. 6. 3. 간헐적 단식 16:8 방법 및 주의사항 다가오는 여름을 맞아 효과적인 다이어트를 고민하고 계신가요? 코로나로 헬스클럽도 가기 어려운 요즘 효과적인 다이어트로 인기 있는 간헐적 단식 16:8 방법을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 몸에 무리가 가지 않게 건강도 챙기면서 생활습관까지 바꿔주어 더 인기가 있는 것 같습니다. 정해진 기간에 먹고 싶은 것을 먹으면서 하는 다이어트로 요요현상 예방 효과까지 있는 간헐적 단식 16:8 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식 방법 첫 번째, 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 중 16시간 동안 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안은 먹고 싶은 음식을 먹는 다이어트입니다. 식탐이 있어 굶거나 소식하는 다이어트에 자주 실패를 했던 분들에게 좋은 방법입니다. 두 번째, 간헐적 단식 5:2 방.. 2021. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
