전체 글45 잠자는 동안 내장지방을 효과적으로 빼는 방법 내장 지방은 여러분의 장기를 둘러싸고 있는 지방이고, 과도한 양의 지방은 당뇨병, 심장병, 그리고 특정 암과 같은 심각한 건강 상태로 발전할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 잠자는 동안 내장지방을 효과적으로 빼는 방법에 대한 구체적인 방법으로 식단, 운동, 수면 습관의 변화를 포함하여 당신이 할 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화가 있습니다. 건강한 식단에 집중하세요 건강한 식단은 내장 지방을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질, 얇은 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단은 여러분이 살을 빼고 몸 안의 내장 지방의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 내장 지방을 빼는데 도움을 줄 수 있는 음식들 중 일부는 다음을 포함합니다 과일 및 채소: 이것들은 섬유질이 풍부하고 여러분이 더 오랜 기간 동안 .. 2023. 2. 14. 당뇨에 좋은 음식 | 특히 혈당을 낮추고 관리하는데 효과적인 음식들 추천 당뇨병은 신체가 세포의 주요 에너지원인 포도당을 어떻게 처리하는지에 영향을 미치는 만성 질환이다. 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린 생산이 충분하지 않거나 그들의 몸이 그들이 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없어서 혈액 속의 포도당 수치가 높다. 당뇨병을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 건강한 식단을 통해서이다. 여기 당뇨병에 좋고 혈당 수치를 낮추고 관리하는 것을 도울 수 있는 몇 가지 음식이 있다. 전분이 함유되지 않은 채소: 전분이 함유되지 않은 채소는 칼로리와 탄수화물은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄이질이 풍부합니다. 예를 들면 브로콜리, 시금치, 케일, 오이, 애호박, 아스파라거스 등이 있다. 이 채소들은 또한 염증을 예방하고 당뇨병과 관련된.. 2023. 2. 14. 폐경전조증상, 폐경초기증상 알고 갱년기 대비합시다. 어느 누구나 사춘기를 겪듯이 중년 여성이라면 폐경과 갱년기 증상을 피할 수는 없을 것입니다. 청소년들은 갑자기 찾아온 사춘기에 정서적으로 육체적으로 당혹스러워합니다. 중년 여성에게 갑자기 찾아오는 갱년기에 정서적, 신체적 변화 또한 당혹스럽기는 마찬가지입니다. 폐경과 갱년기 폐경이란 여성의 난소가 나이를 먹으면서 그 기능이 쇠퇴하여 정상적인 월경이 멈추는 상태를 의미합니다. 다시 말해, 호르몬 주기에 의해 한 달의 한번 하던 생리를 안 한다는 것입니다. 갱년기란 폐경기에 접어든 중년 여성이 겪게 되는 심리적, 신체적 변화의 시기를 의미합니다. 여자라면 평균 45세에서 55세 정도에 한 달 또는 몇 달을 건너뛰는 불규칙한 생리가 나타나는 폐경 전조증상, 폐경 초기 증상이 나타납니다. 폐경 전조증상 첫 번째.. 2021. 6. 3. 우울증 초기증상 자가진단 테스트 요즘 들어 부쩍 나 혼자 소외되는 것 같고 우울감이 지속되는 감정상태에 있나요? 이유가 뭔지 알 수 없는 이런 감정상태가 지속되고 있다면 이 글을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 우울증 초기 증상에 대해서 알아보고 우울증 자가진단 테스트도 해보시기 바랍니다. 우울증 초기 증상 첫 번째, 일상생활 속에서 일들에 관심이나 흥미가 생기지 않고 의욕이 없다. 두 번째, 매일 우울감이 지속되는 것 같다. 세 번째, 살이 빠지는 것 같고 불면증이 있는 것 같다. 네 번째, 평소보다 집중력이 저하되고 괜히 가슴이 두근거린다. 다섯 번째, 자존감이 많이 저하되고 나라는 존재가 별로 필요 없는 것 같다. 여섯 번째, 지속되는 우울감 때문에 스트레스가 쌓이는 것 같다. 대략 이런 증상들을 생활 속에서 느끼고 있다면 당신은 우울증.. 2021. 6. 3. 간헐적 단식 16:8 방법 및 주의사항 다가오는 여름을 맞아 효과적인 다이어트를 고민하고 계신가요? 코로나로 헬스클럽도 가기 어려운 요즘 효과적인 다이어트로 인기 있는 간헐적 단식 16:8 방법을 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 몸에 무리가 가지 않게 건강도 챙기면서 생활습관까지 바꿔주어 더 인기가 있는 것 같습니다. 정해진 기간에 먹고 싶은 것을 먹으면서 하는 다이어트로 요요현상 예방 효과까지 있는 간헐적 단식 16:8 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식 방법 첫 번째, 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 중 16시간 동안 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안은 먹고 싶은 음식을 먹는 다이어트입니다. 식탐이 있어 굶거나 소식하는 다이어트에 자주 실패를 했던 분들에게 좋은 방법입니다. 두 번째, 간헐적 단식 5:2 방.. 2021. 6. 2. 통풍 초기증상과 원인 가난한 시대에는 영양결핍으로 인한 병들이 있었다면 요즘 현대에 들어서는 너무 잘 먹어서 생기는 병들이 있습니다. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍이 바로 그 병으로 과거에는 '황제병'으로 불리며 잘 사는 사람들에게나 생기는 병이 었다고 합니다. 이 통풍의 초기 증상과 원인에 대해서 알아보겠습니다. 통풍의 원인 우리가 즐겨 먹는 고기와 술 등에는 '퓨린'이라는 성분이 있습니다. 이 퓨린 성분이 간에서 분해되고 배출되는 과정에 남은 찌꺼기가 '요산'이라고 합니다. 이 요산이 소변으로 배출되지 않으면 혈중 요산 농도가 높아지게 됩니다. 그러면 '요산염'이 생기게 되는데 이 요산염이 우리 몸 관절 사이 연골이나 힘줄에 쌓여서 염증을 유발하게 됩니다. 이 염증과 함께 동반되는 통증을 우리는 '통풍'이라고 하며 유독 엄.. 2021. 6. 1. 다음팟 인코더 구버전 다운로드 및 설치방법 다음팟 인코더는 다음이 카카오로 인수되면서 카카오 인코더로 그 이름이 바뀌었습니다. 그럼에도 불구하고 2017년 서비스가 종료된 다음팟 인코더 구버전을 다운로드하고 싶어 하는 분들이 꾸준히 있는듯합니다. 다음팟 인코더 구버전 동영상 인코딩 및 영상 파일 변환 등 손쉬운 영상편집 인터페이스를 제공하는 영상 편집 프로그램이 바로 다음팟 인코더 구버전입니다. 특히 스마트폰으로 찍은 영상을 인코딩할 때 매우 유용한 프로그램 중 하나랍니다. 다음팟 인코더 구버전 다운로드 및 설치방법 1. 첨부한 2개의 파일을 반드시 같은 폴더에 다운로드합니다. 2. 압축을 풀고 설치를 진행해줍니다. 3. 다음팟 인코더 설치가 완료되면 'Daum 팟인코더 실행'에 체크된 채로 '마침'을 눌러줍니다. 4. 새 버전 설치를 묻는 팝업.. 2021. 5. 31. 청약가점계산기 사용법 내일 2021년 6월 1일 시행되는 전월세 신고제를 포함한 부동산 3 법으로 전세 가격은 하늘 높은 줄 모르고 상승 중입니다. 이로 인해 신규 분양 아파트의 청약 열기가 그 어느 때보다 뜨거운 요즘입니다. 혹시 청약을 생각하고 있다면 청약가점 계산기 사용법을 제대로 숙지하여 정확한 나의 청약가점을 알고 있어야 하겠습니다. 청약 홈 청약가점 계산기 사용은 한국감정원이 운영하는 주택청약 사이트인 '청약 홈'에서 가능합니다. 청약 홈 바로가기 청약 홈에서는 청약가점 계산기 사용 및 청약신청, 청약 당첨조회, 청약일정 조회 등 다양한 서비스 이용이 가능합니다. 청약가점 계산기 사용법 청약가점 총점 만점은 84점으로 '무주택기간, 부양가족, 청약통장 가입기간'을 합산한 점수입니다. 1. 우측 마이페이지 > 모집공.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
